ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА
Рекомендации для старшеклассников:
- Не думай никогда о провале.
- Отдохни накануне экзамена, не перегружай себя информацией.
- Начинай готовиться к ответу с более легкого вопроса или задания, с того, что тебе хорошо известно, знакомо, понятно.
- Не паникуй. Если волнение взяло верх и тебе кажется сложным, незнакомым, непонятным – удели пять-десять минут себе: постарайся успокоиться, для этого несколько раз глубоко вздохни и выдохни, легко помассируй веки и виски. Это успокоит и отвлечет тебя от грустных мыслей, глубокое дыхание насыщает мозг кислородом, восстанавливает равновесие. После этого еще раз внимательно прочитай материал: со второго просмотра он окажется не таким пугающим. Найди самое легкое задание, начни с него. Вспомни все, что знаешь, прояви творческий подход, нестандартное мышление.
- Не усложняй. Часто за сложной формулировкой стоит очень простое решение. Если ничего не приходит в голову, найди свое решение, пойди нестандартным путем.
- Улыбнись себе и той ситуации, в которой ты находишься. Прежде всего она интересная, а несложная. Это твой опыт, а не конец света – независимо от результата. Настройся на победу.
- Не думай никогда о провале.
- Отдохни накануне экзамена, не перегружай себя информацией.
- Начинай готовиться к ответу с более легкого вопроса или задания, с того, что тебе хорошо известно, знакомо, понятно.
- Не паникуй. Если волнение взяло верх и тебе кажется сложным, незнакомым, непонятным – удели пять-десять минут себе: постарайся успокоиться, для этого несколько раз глубоко вздохни и выдохни, легко помассируй веки и виски. Это успокоит и отвлечет тебя от грустных мыслей, глубокое дыхание насыщает мозг кислородом, восстанавливает равновесие. После этого еще раз внимательно прочитай материал: со второго просмотра он окажется не таким пугающим. Найди самое легкое задание, начни с него. Вспомни все, что знаешь, прояви творческий подход, нестандартное мышление.
- Не усложняй. Часто за сложной формулировкой стоит очень простое решение. Если ничего не приходит в голову, найди свое решение, пойди нестандартным путем.
- Улыбнись себе и той ситуации, в которой ты находишься. Прежде всего она интересная, а несложная. Это твой опыт, а не конец света – независимо от результата. Настройся на победу.
